Что делает современный человек, почувствовав усталость или апатию? Ставит себе диагноз выгорание и ищет в интернете или соцсетях способы выхода из него.

Как правило, первые шаги на этом пути начинают приносить результат, но очень краткосрочный и минимальный. Почему так происходит, знает психолог.

Кому знакомо:

• вы составили план на день или неделю;

• выполнили из него один-два пункта и «забили» на остальное;

• провалились в чувство вины из-за того, что не двигаетесь дальше.

Или начали заниматься спортом, возможно, поменяли питание, подключили в помощь БАДы и витамины. Вроде бы налицо забота о себе, но на самом деле это делается не из состояния желания и удовольствия, а из необходимости. В какой-то момент вы даже почувствуете себя чуть лучше, но через время все действия сойдут на нет, потому что невозможно делать долго то, где мы себя заставляем.

Какие внешние признаки могут подсказать, что вы ступили на тропу выгорания?

• Ухудшение состояния здоровья: от частых ОРВИ до серьезных проблем.

• Нарушение формулы сна.

• Постоянное состояние тревожности.

• Нарушение коммуникации в семье, когда хочется одного — чтобы просто оставили в покое.

Игнорирование этих пунктов может привести к частичной потере работоспособности, а значит, и дохода. Когда человек выгорает, ему сложно заставить себя идти на работу, появляется желание бросить всё и уехать, например, на пару лет к морю за восстановлением. Или другой вариант — найти работу менее интенсивную, где будет немного полегче. Однако эта работа точно так же будет не в удовольствии, да ещё и с меньшей зарплатой.

По сути, выгорание, или та самая севшая батарейка, влияет на абсолютно все сферы нашей жизни.

Но не всё так плохо! Чтобы избавиться от усталости и зарядить внутреннюю батарейку минимум на 80% уже сегодня, нужны три важных шага.

Шаг №1

Закрыть эмоциональные дыры, через которые мы сливаем энергию. Эти дыры формируются тяжелыми переживаниями или событиями в прошлом. То есть, вместо того чтобы жить здесь и сейчас, строить и реализовывать свои планы, мы большую часть энергии направляем на охрану капсулы с чувствами. Так мы тратим до 60–70% энергии. Самому залатать эмоциональные дыры непросто, но сделать это придётся в качестве первого шага из выгорания.

Шаг №2

Обретение свободы от мнения и ожидания окружающих. Когда мы ставим цели, реализуем желания, идем туда, куда на самом деле не хотим, то вновь тратим огромное количество сил! Но желание быть хорошими, страх оказаться неудобным для других, боязнь того, что о нас подумают, удерживают человека в несвободе. И мы снова сливаем запас энергии на попытки удовлетворить ожидания окружающих.

Обрести высокий и управляемый уровень энергии без шага к свободе не получится. Можно и дальше пить витамины, гулять по лесу, выполнять медитации. Всё это приведёт к минимальному наполнению сосуда с энергией, которая будет вытекать через трещины в нём.

Шаг №3

Выход из беспомощности и недоверия в состояние спокойной силы и самоценности. Только из этого состояния можно совершить движение вперед, но никак из страха, горящих дедлайнов или чувства вины. Для реализации идей, которые интересны именно нам, и всего, от чего горят глаза, нужно состояние знакомое, но возможно, когда-то в течение жизни утерянное. И главная задача — найти это состояние!

Только совершив эти три шага, мы заметим, как уровень энергии начинает постепенно подниматься, ведь наш внутренний эмоциональный сосуд перестает течь. Мы наполняем его энергией, хорошими эмоциями, ежедневной рутинной радостью. И этого достаточно, чтобы получать удовлетворение от жизни каждый день. А пройти каждый из шагов проще и эффективнее в компании со специалистом.