Эй, ночные совы! Давайте будем честны: кто из Вас хоть раз говорил себе «Сегодня лягу спать пораньше», а через пару часов уже с головой уходил в какой-то случайный ролик или листал сотый мем подряд? Узнаёте себя? Я — точно да.

Так вот, есть у этого явления название — прокрастинация сна. И сейчас разберёмся, что же на самом деле скрывается за этой привычкой откладывать отдых.

Это не просто «плохая привычка» 😴

Долгое время я винил(а) только себя. Казалось: «У меня нет дисциплины», «Я не умею держать режим». Но потом пришло озарение: ночные залипания в ленте — это не только про развлечения. Это про ощущение контроля, которого днём так не хватает.

Мы жаждем «своего времени» после дня забот 🕰️

В течение дня мы словно белка в колесе: работа, сообщения, просьбы, задачи. А вот ночь — тишина, покой. И эта тишина воспринимается как свобода. Засидеться подольше — значит отвоевать кусочек времени для себя. Пусть это не полезно, но ведь так приятно, правда?

Эмоции важнее логики 🧠❤️

Самое парадоксальное: я могу валиться с ног от усталости — и всё равно не ложиться. Почему? Потому что только ночью остаётся то самое «личное пространство»: никто ничего не требует, нет шума, нет давления. Только я, телефон, что-нибудь перекусить и редкая возможность побыть наедине с собой. Это не про продуктивность — это про эмоциональную передышку.

Замкнутый круг вины 😬

А потом приходит утро. Я сонный(ая), говорю себе: «Сегодня точно усну пораньше»… и снова повторяю то же самое. Этот цикл лишал сил и добавлял чувства вины. А вина, как назло, только подталкивала к новому бегству. И да, этим бегством снова становилась ночь без сна.

Что помогло? 👇

Честно говоря, я всё ещё иногда сражаюсь с этим. Но вот маленькие шаги, которые оказались реально полезными:

• Я стала устраивать себе короткие паузы днём — хотя бы 10 минут без телефона.

• Завела «ритуал замедления» вечером: лёгкая музыка, растяжка, немного записей в блокноте.

• Сделала сон подарком, а не повинностью: мягкий свет, уютное бельё и никакого давления «уснуть сразу».

Давайте поговорим об этом 💬

А Вы откладываете сон, даже если уже едва держите глаза открытыми — просто чтобы день казался длиннее? Признайтесь, знакомо? Поверьте, Вы точно не одни.

Мы все заслуживаем отдых — не только телу, но и душе. Вопрос лишь в том, как подарить себе эту передышку ещё до полуночи.