Поездка на пляж — один из самых приятных способов сменить обстановку. Солёный воздух, тёплый песок, шум волн… Но, как бы ни было хорошо, солнце способно причинить коже серьёзный вред.

Оно дарит витамин D и улучшает настроение, но без надёжной защиты легко приводит к ожогам и пересушиванию. Чтобы отдых прошёл безопасно и комфортно, важно заранее позаботиться о защите. Разберём, как сделать Ваш пляжный день лёгким и приятным.

Выбирайте правильный солнцезащитный крем

Лучший вариант — крем широкого спектра действия с SPF не ниже 30. Наносите его обильно на все открытые участки кожи за 15–30 минут до выхода на улицу. Не пропускайте зоны, о которых легко забыть: верх стоп, уши, заднюю сторону шеи.

Обновляйте защиту каждые два часа, а также после купания или активных движений. Если у Вас чувствительная кожа, выбирайте средства без ароматизаторов — например, с алоэ вера или ромашкой, которые помогают уменьшить раздражение.

Выбирайте правильное время

Солнце наиболее активно с 10 до 16 часов. Старайтесь планировать пляжный отдых на утро или вечер. Если Вы всё же оказались на пляже в пик солнечной активности, ищите тень — зонт, тент или естественное укрытие помогут снизить воздействие прямых лучей.

Носите защитную одежду

Лёгкие рубашки с длинными рукавами, свободные брюки и одежда из плотной ткани обеспечивают дополнительную защиту. Ещё лучше — одежда с защитным фактором UPF.

Широкополая шляпа защитит лицо, уши и шею, а очки с фильтром UVA и UVB помогут уберечь глаза. Для воды подойдут рашгарды и специальные купальные футболки — они удобны и безопасны для кожи.

Пейте больше воды

Вода помогает коже сохранять упругость и сопротивляемость солнечному воздействию. Обезвоживание усиливает негативные последствия пребывания на солнце, поэтому пейте регулярно — небольшими глотками в течение дня.

Используйте аксессуары для дополнительной защиты

Пляжный зонт, складной тент или переносная ширма создадут тень и уменьшат воздействие прямых лучей. Помните: песок и вода отражают ультрафиолет, поэтому ожог можно получить даже под укрытием. Лучшая тактика — сочетать несколько видов защиты.

Откажитесь от масел для загара

Масла и ускорители загара повышают риск повреждения кожи. Если хочется лёгкого бронзового оттенка, лучше воспользоваться автозагаром или бронзером — эффект есть, а вреда нет.

Следите за уровнем ультрафиолета

Перед поездкой на пляж проверяйте индекс UV. Чем он выше, тем агрессивнее воздействие солнца. В такие дни особенно важно усиливать защитные меры.

Уход после солнца

Даже при правильной защите иногда можно слегка обгореть. Вот что поможет коже восстановиться:

1. Охладите кожу.

Примите прохладный душ или ванну. На повреждённую кожу лучше не наносить мыло — оно может усилить раздражение.

2. Увлажните.

После охлаждения нанесите мягкий увлажняющий лосьон с алоэ или соей. Избегайте средств с алкоголем, который сушит кожу.

3. Пейте воду.

Достаточная гидратация ускоряет восстановление.

4. Снимите дискомфорт.

При сильной болезненности можно принять безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить отёк и неприятные ощущения.

5. Ограничьте воздействие солнца.

Пока кожа не восстановится, прикрывайте обгоревшие участки одеждой.

6. Не вскрывайте волдыри.

Если они появились, не трогайте их — вскрытие повышает риск инфекции и замедляет заживление.

Дополнительные советы

1. Возьмите портативный вентилятор.

Он поможет охладиться и уменьшить риск перегрева.

2. Используйте охлаждающее полотенце.

Такое полотенце, накинутое на шею, эффективно снижает температуру тела.

3. Защитите лицо отдельно.

Кепка с удлинённым козырьком или специальный экран для лица обеспечат дополнительную тень.

Думать о защите от солнца — значит заботиться не только о своём комфорте, но и о здоровье кожи в долгосрочной перспективе. Подберите правильные привычки — и солнечные дни будут приносить Вам удовольствие без последствий.