Лето у многих из нас ассоциируется с отдыхом у воды: тёплый песок, ласковый ветер, яркое солнце. Но, как бы оно ни радовало, солнце умеет быть коварным. Оно дарит витамин D и хорошее настроение, однако без надёжной защиты может причинить серьёзный вред коже.

Чтобы Ваш пляжный отдых прошёл легко и безопасно, перед Вами — подробное руководство по грамотной защите от ультрафиолета.

1. Солнцезащитный крем: главная линия обороны

Широкий спектр SPF 30 или выше.

Солнцезащитный крем — основной барьер между Вашей кожей и ультрафиолетом. Выбирайте средство с SPF не ниже 30, защищающее и от лучей UVA, и от лучей UVB. Наносите крем обильно на все открытые участки кожи за 15 минут до выхода на солнце.

Водоотталкивающие формулы.

Если планируете плавать или активно двигаться, выбирайте водоотталкивающие формулы. Но помните о простом правиле: обновляйте крем каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения.

Минеральные и химические фильтры.

Минеральные составы с оксидом цинка или диоксидом титана подходят для чувствительной кожи и начинают работать сразу после нанесения. Химические фильтры, содержащие компоненты вроде авобензона или оксикрилена, требуют около 20 минут, чтобы вступить в силу.

2. Защитная одежда

Материалы с уровнем UPF.

Одежда с защитным фактором UPF блокирует значительную часть ультрафиолета. К примеру, UPF 50 пропускает лишь одну пятидесятую солнечных лучей. Лёгкие рубашки с длинным рукавом, брюки или специальные купальные костюмы — отличный вариант для длительного пребывания на солнце.

Шляпы с широкими полями.

Выбирайте модели с полями не менее восьми сантиметров, чтобы надёжно прикрыть лицо, шею и уши.

Солнцезащитные очки.

Глазам тоже нужна защита. Подойдут очки, блокирующие 100% лучей UVA и UVB. Изогнутые модели помогают предотвратить попадание света сбоку.

3. Физические барьеры: создаём надёжную тень

Пляжные зонты.

Хороший зонт обеспечивает тень в жаркий день. Идеально, если он имеет UPF-защиту. Убедитесь, что зонт установлен прочно — ветер у воды бывает непредсказуемым.

Тенты-палатки.

Если Вы отдыхаете с семьёй или друзьями, удобный тент обеспечит просторную зону тени и защиту от жары. Большинство моделей легко собираются и обеспечивают хорошую вентиляцию.

4. Гидратация: защита изнутри

Вода.

Обезвоживание усиливает риск перегрева и ухудшает состояние кожи. Пейте воду регулярно — не только тогда, когда появляется жажда.

Напитки с электролитами.

Если планируете активные игры или длительное пребывание на солнце, напитки с электролитами помогут восстановить баланс минералов.

5. Бальзам для губ с SPF: о губах забывать нельзя

Губы тоже подвержены ожогам, поэтому используйте бальзам с SPF не ниже 15 и обновляйте его после еды и купания.

6. Уход после солнца: мягкое восстановление

Гель алоэ.

Он охлаждает и успокаивает кожу, получившую избыток солнца, и помогает быстрее восстановить комфорт.

Увлажняющие средства.

После дня на пляже кожа нуждается в восполнении влаги. Подберите нежный крем без ароматизаторов, чтобы восстановить её защитный барьер.

7. Правильные привычки: разумный отдых

Избегайте самого яркого солнца.

С 10 до 16 часов ультрафиолет наиболее интенсивный. Планируйте прогулки на раннее утро или вечер.

Учитывайте отражение света.

Песок и вода отражают солнечные лучи и усиливают воздействие ультрафиолета. Даже в тени кожа получает часть излучения.

Надёжная защита — это не просто способ избежать покраснения. Это вклад в здоровье кожи на долгие годы. Если вооружиться правильными средствами и привычками, солнечные дни будут приносить удовольствие, а не дискомфорт. Берите с собой крем, воду и широкую шляпу — и наслаждайтесь отдыхом без лишних забот.