Сквош, как вид спорта, широко популярен по всему миру.

Это закрытый вид спорта, не зависящий от сезонных изменений или погодных условий, подходящий для людей любого возраста и легкий для освоения.

Для непрофессиональных спортсменов освоение основных правил и техники занимает менее 20 минут.

Сквош - это быстро развивающийся вид спорта, который оказывает значительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В него могут играть люди любого возраста, и его легко освоить. Доступны многочисленные варианты игры и различное оборудование для различных уровней подготовки, что делает сквош подходящим как для отдыха, так и для соревнований.

1. Развитие ловкости

Прыжки, вращения, резкие остановки, наклоны, спринт и бег - все это движения, которые игроки должны совершать во время игры. Поэтому этот вид спорта требует и способствует развитию ловкости у спортсменов, сделав их более ловкими в быстром беге, остановках, старте и изменении направления.

2. Улучшение координации глаз и рук

Сквош способствует хорошей координации глаз и рук, поскольку постоянное наблюдение за мячом и корректировка движений тела и рук помогают развить тело при соревновательном давлении. Координированное управление движениями глаз, рук и видимым полем улучшает точность и ловкость игры.

3. Увеличение гибкости

Постоянная игра в сквош включает движения в категориях, которые не рассматриваются другими видами спорта, но жизненно важны для сквоша, что растягивает ваши суставы и связки, улучшая гибкость тела и кровообращение.

4. Концентрация

С самого начала матча ваши глаза должны оставаться на мяче. Вы должны обеспечить умственную и зрительную концентрацию, знать, где находится мяч и его траектория, периферийно наблюдать за движениями и позицией вашего противника и искать возможности обойти его.

5. Сила и физическая форма

Игра в сквош помогает развить физическую силу и мощь.

Это позволяет вам быстро и точно ударять по мячу ракеткой. Упражнения по сквошу эффективно тренируют ноги, руки и пресс, а также помогают поддерживать здоровый вес благодаря параллельной аэробной активности. Движения, такие как резкие остановки, шаги или спринты во время игры, сжигают значительное количество калорий - в среднем 500 калорий за 30 минут.

6. Содействие кардиоваскулярному здоровью

Сквош включает в себя бег, прыжки, шаги, наклоны и т. д., поддерживая эффективную работу сердца и легких.

Интенсивный матч по сквошу поддерживает высокий уровень сердечного ритма, укрепляя сердечные мышцы и направляя больше крови в мозг и тело. Увеличенное кровоснабжение мышц непременно повышает выносливость.

7. Практика социальных навыков

Независимо от того, играете ли вы в одиночку или с друзьями, центры и клубы по сквошу предоставляют дружественную атмосферу для матчей. Это гарантирует, что каждый любитель сквоша может состязаться с другими и достигать поставленных целей по тренировке. Дружественная атмосфера в залах и клубах позволяет игрокам заводить новых друзей.

8. Повышение уверенности в себе

После матча по сквошу игроки приобретают чувство успеха и уверенности в себе, независимо от результата. В интенсивной конкуренции по сквошу, где значительно улучшается физическая форма, повышается самооценка, уверенность и признание со стороны других.

9. Обеспечение ментального здоровья

Если вы новичок в сквоше, вы тренируете на 95% физическую и на 5% умственную сторону. Как только физическая форма улучшится, тренировка смещается на 95% умственную и на 5% физическую.

Теперь вы можете сосредоточиться на стратегии игры, а не задерживать дыхание, чтобы не пропустить удар. Концентрация на мяче, вашем противнике и окружающей среде повышает вашу когнитивную гибкость и пространственное восприятие.

10. Снятие стресса

Сквош - отличный способ снять стресс, особенно после беспокойного дня.

Если вы чувствуете гнев или раздражение по поводу работы, семейной жизни или чего-либо еще, игра в сквош поможет «выпустить» эти негативные эмоции. За этим последует ощущение удовлетворения и расслабления, поскольку ваша отрицательная энергия истощается на корте.